رياضة رفع الاثقال

 هل تساعد رياضية رفع الأثقال في انقاص الوزن؟

ان رياضة رفع الاثقال منعزلة في الجسم لا تفيد كثيرا في ازالة الدهن حولها ، فالترسبات الدهنية لاتزول الا 
من خلال التمارين الشاملة للجسم . ومع ذلك فان تمارين رفع الاثقال تفيد في التغيرات الموضوعية للعضلات ويمكن للشخص ان يزيد في حجم او قوة عضلة معينة  فمثلا يمكن زيادة حجم عضلات الفخذين وكذلك عضلات الصدر الامامية فيمكن زيادة حجمه  وتوسيعها عن طريق رفع الاثقال بالكيفية الصحيحة فهذه العضلات حاملة للثديين بما يكسب النساء الفرصة على تغيير شكلهن بصورة مثيرة لذلك فأن رفع الاثقال 
يعتبر افضل محاولة رياضية لشخص عادي يحاول زيادة وزنه .

1- وداعاً لأوجاع الظهر 

بالرغم من أن ممارسة هذه الرياضة بشكل خاطئ قد تؤذي ظهرك، إلا أن عند إتقان حركاتها والأُسلوب الذي
تُلعب به ستتخلص نهائياً من أوجاع الظهر التي تصيب البشر بسبب الجلوس لفترات طويلة، أثناء العمل أوأمام جهاز الكمبيوتر.

2- قدرة تحمل جبارة 

تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق، وهو الأمر الذي سيجعلك أكثر إنتاجاً
 في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك، وفي جميع نواحي الحياة التي تتطلب بذل الكثير من الجهد.

3- تخلصك من الدهون بسرعة

بعكس ما يعتقد الكثيرون عن آثار هذه الرياضة في أنها تقوم بتضخيم الجسم بشكل قد يفقدك جاذبيتك، تظل
 رياضة رفع الأثقال هي أُولى الرياضات التي تساهم في تسارع عملية حرق الدهون داخل جسدك.

لا تفوت: إذا كان الهدف بناء جسم متناسق.. 7 تمارين تكفي (فيديو)

4- أداء رياضي أفضل

إذا كنت تمارس رياضة أُخرى مثل كرة القدم أو كرة السلة أو غيرهما، سوف تصبح أكثر مهارة وتميزاً إذا
 أضفت رياضة رفع الأثقال إلى قائمة الرياضات التي تمارسها، فهي تمنحك ثباتاً أكثر على الأرض، بالإضافة
إلى القوة الجسمانية الكبيرة.

5- عظام أكثر كثافة 

تعتبر رياضة رفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تحارب مرض هشاشة العظام، خاصة عند كبار السن، فبجانب تقويتها للعضلات، تقوم هذه الرياضة أيضاً بمنحك عظاماً أكثر كثافة؛ ليتحمل جسمك الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها. 

6- القلب الحديدي

 سوف تتمتع بقلب حديدي عند ممارستك هذه الرياضة، وذلك بسبب مساهمتها في تعزيز تدفق الدم في جميع
 أنحاء الجسم، مما سيقلل من ضغط الدم داخل الجسم. 

ولقد أُجريت بعض الدراسات الطبية على كبار السن ممن يمارسون هذه الرياضة، وتمت مقارنة صحة قلوبهم بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة أو يمارسون رياضات أُخرى، ولقد أظهرت النتائج أن كبار السن ممن يمارسون رفع الأثقال يتمتعون بقلوب قوية بالمقارنة من الآخرين. 

7- رفع الأثقال والجنس اللطيف 

تظن معظم النساء أن ممارسة هذه الرياضة سيحولهن إلى رجال ويمنحهن عضلات وأجساماً ضخمة، ولكن في الحقيقة لا تمت هذه الاعتقادات للحقيقة بأي صلة، فالله سبحانه لم يُصمم جسد المرأة لكي يحتوي على الكثير من العضلات مثل الرجال، وما نراه من نساء يمتلكن أجساداً ضخمة قد تفوق الرجال، يرجع إلى تناولهن هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة المسؤول عن بناء العضلات

انتبه: إذا كان الهدف بناء جسم متناسق.. هناك 7 تمارين تكفي (فيديو)

8- التفوق على تمارين اللياقة البدنية 

بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية، إلا
 أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون، حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية.

9- المرونة 

يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ25، فيبدأ الجسم بفقد المرونة، وتبدأ العضلات بالتيبس، فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلات مرنة إلى الأبد. 

10 - 30 دقيقة تكفي

إذا كنت لست من لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فـ30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكل فوائدها.